Tutti i vantaggi dell'arrampicata sportiva

Vantaggi e benefici dell’arrampicata sportiva

Perché è importante svolgere attività fisiche come l’arrampicata sportiva?

L’arrampicata sportiva è una disciplina democratica, perché non occorrono esperienze pregresse particolari per poter imparare e con un po’ di allenamento è possibile raggiungere traguardi importanti a prescindere dal livello di preparazione che abbiamo.

Si può praticare all’aperto, scalando montagne vere e proprie in sicurezza, ma ci si allena soprattutto in palestre dedicate: l’arrampicata sportiva è uno sport completo, perché coinvolge tantissime parti del corpo e stimola in qualche modo anche la mente, aiutando nella concentrazione e stimolando il pensiero critico.

Cosa significa arrampicata sportiva?

Cosa si intende per arrampicata sportiva? Sostanzialmente la sua definizione è sottintesa nel suo stesso nome: una disciplina in cui si pratica l’arrampicata su pareti rocciose e montagne come se fosse un vero e proprio allenamento. Allenamento in sicurezza, ovviamente, perché si svolge solitamente in una palestra con un muro attrezzato, la cui altezza non supera mai i 16 metri, con il supporto di un istruttore e indossando protezioni, moschettone e corda.

L’arrampicata è uno sport completo, dicevamo, perché consente di unire il brivido adrenalinico della scalata al controllo corporeo e muscolare durante la salita. Per poter effettuare un allenamento di arrampicata sportiva è necessario attivare tutti i muscoli del proprio corpo, così da non perdere l’equilibrio e il controllo dei movimenti. Per favorire, poi, questa attivazione corporea, è fondamentale rimanere anche concentrati mentalmente, così da evitare distrazioni che potrebbero rivelarsi addirittura pericolose.

Aiuta a tenere sotto controllo il corpo

Ogni tipo di attività fisica che decidiamo di svolgere ha bisogno di un controllo generale del corpo e di un livello di concentrazione piuttosto elevato: anche alzando dei pesi in palestra, infatti, rischieremmo di farci male se lavorassimo fuori controllo. A maggior ragione nel caso dell’arrampicata sportiva, è fondamentale mantenere il controllo del proprio corpo e allo stesso tempo della propria mente, così da assicurarci un movimento controllato e sicuro - e ovviamente efficace anche dal punto di vista dell’allenamento.

Arrampicata sportiva e allenamento funzionale

L’arrampicata sportiva è assimilabile a un allenamento funzionale, il cosiddetto total body, poiché utilizza le funzioni basilari del corpo anziché macchinari e pesi. Se ci fate caso, infatti, con l’arrampicata sportiva vi servite del vostro stesso corpo per muovervi sulla parete attrezzata. In un certo senso, quindi, allenate sia l’elasticità, che la mobilità, che il sollevamento dei pesi (anche se in sostanza sollevate voi stessi e non un peso vero e proprio). Per questo si tratta di un allenamento completo e per questo è adatto a chiunque abbia voglia di muoversi senza dover per forza disporre di attrezzature particolari o allenamenti pregressi.

Ad allenarsi durante l’arrampicata sportiva non sono solo le braccia, le spalle e le gambe: come in ogni allenamento funzionale e a corpo libero, la maggior parte del lavoro è svolta dalla fascia muscolare addominale e da quella dorsale. Quando parliamo di attivazione, infatti, ci riferiamo soprattutto a questa parte del corpo, che una volta attivata ci consentirà da un lato di aumentare lo sforzo durante l’allenamento, ma dall’altro ci aiuterà anche a rimanere concentrati e in equilibrio, soprattutto durante la scalata della parete attrezzata.

Arrampicata sportiva: mens sana in corpore sano

Fare attività fisica non fa bene solo al corpo, ma è fondamentale anche per il nostro stato psicofisico. Quando ci prendiamo cura di noi stessi, non lo facciamo quasi mai per una ragione prettamente estetica. In un certo senso, allenare il nostro corpo procura giovamenti anche alla nostra mente, al nostro spirito, alla nostra emotività.

Da un punto di vista fisiologico ha senso: l’allenamento sportivo sprigiona generalmente la serotonina, l’ormone responsabile della nostra felicità e del nostro benessere. Dal punto di vista dell’arrampicata sportiva, però, oltre alla serotonina riusciamo a sprigionare una buona dose di adrenalina, che si sprigiona maggiormente nei momenti di stress, ma può aiutarci a mantenere un controllo generale del nostro corpo più a lungo.

I benefici dell’arrampicata sportiva

I benefici dell’arrampicata sportiva sono molteplici: riduzione generalizzata dello stress, miglioramento dell’equilibrio, miglioramento della concentrazione e della coordinazione, aumento della forza, miglioramento della respirazione e della tonificazione muscolare. Inoltre, è un ottimo allenamento total body, che abbina cardio a resistenza.